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“我年岁大了，是不是要频繁补补叶酸？”

不少老年一又友皆对我方是否需要补充叶酸存有疑问。叶酸是督察神经功能、防卫贫血和心脑血管疾病的紧迫养分素，越来越被东谈主们怜爱。

在平常活命中，老东谈主们补充叶酸的花样亦然丰富多采，有些老东谈主以为只消吃饱饭就够了，也有些东谈主盲目深信剂量，认为“越多越好”。

今天，咱们就来聊聊老年东谈主对于叶酸的常见误区，帮老年一又友们补得更赫然。

一

对叶酸本人的误区

叶酸是年青东谈主的专属补充品？

诚然好多东谈主一提到叶酸，领先念念到的是妊妇备孕、防卫胎儿神管理无理，对于老年东谈主则不错扶持改善代谢和神经功能。

研究讲授，叶酸补充可改善老年东谈主的同型半胱氨酸水平，对老年患者的部分默契功能有益。同期，老年东谈主咀嚼功能着落、胃酸减少、消化功能弱，常有胃病或长期服药，如降糖药二甲双胍、抗肿瘤药物甲氨蝶呤等，这些要素皆会使维生素阻扰的风险更高。

只消多吃点绿叶菜就不会缺叶酸？

叶酸诚然平凡存在于食品中，但它很怕高温、光照和永劫期储存，作念饭的时候一烧一煮，很容易就流失了泰半。是以，即使蔬菜吃得不少，叶酸的实践摄入量可能发火意体魄的需要。

二

补充叶酸时的常见误区

补充叶酸对所有这个词老年东谈主群皆有自制？

好多老年东谈主认为，叶酸是一种与默契功能接洽的维生素，平常补充一定有自制。其实并非如斯。补不补，得看你本人缺不缺。尤其是在经济较剖判的地区，老年东谈主巨额老师水平较高、健康意志强，养分景况已较好，要是再吃叶酸补充剂，可能是“冠上加冠”。

补充叶酸就能防卫神经退行性疾病

或缓解关联症状？

有些东谈主把叶酸当成“护脑神器”，以为吃了就能防卫老年板滞，其实叶酸减缓大脑萎缩的功效，只消在稳健剂量、稳健东谈主群中才灵验，并不是“吃了就变智慧”，特别是对一些炎症、神经退化的问题，当今还莫得委果根据标明补充叶酸一定有改善后果。

补充叶酸可能无效，但多吃点也没坏处？

长期过量补充叶酸会遮盖维生素B12阻扰症状。其中维生素B12的阻扰会导致巨幼细胞性贫血，还会损害神经。要是叶酸吃多了，它不错暂时匡助体魄减弱贫血症状。本该加以干涉的技能，神经毁伤却在暗自里在暗暗加剧，迟误调理时机。

一些研究发现，要是老年东谈主长期补充叶酸，反而可能让阿尔茨海默病和血管性板滞的风险升高，致使让大脑中掌管缅念念的“海马”区域变小，好心办了赖事。对于本人心脑血管疾病风险比拟高的东谈主，比如有高血压、动脉硬化，过量补叶酸也可能带来潜在健康问题。

三

补充叶酸的正确作念法

接洽叶酸的研究还在日益完善，近几年，也有学者发现划定叶酸摄入量更故意于老年东谈主健康。因此，老年一又友们不可盲目补充叶酸及关联保健品，要是存在食欲欠安、肠胃接纳差、长期吃影响代谢的药物等可能导致叶酸阻扰的情况，冷漠商议大夫，优先推敲通过食品补充，补充叶酸后也要遵医嘱按期复查。

作家先容

王钰童

养分科 注册养分师

医学专长：擅长肥美、糖尿病、高脂血症等代谢关联疾病的养分干涉。

养分商议门诊：

嘉定院区：周二、周五 8:00-11:30

供稿：养分科

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